尊宝在线尊宝在线首页

  1. 尊宝在线首页
  2. 健康知识
  3. 高血压患者饮食是这样子的,您知道几点? 内容

健康知识

高血压患者饮食是这样子的,您知道几点?

来源:
尊宝在线尊宝在线首页
发布时间:
2019-08-12
0

摘要:夏季是高血压病患者发病高峰期,部分患者本来控制稳定的血压在夏季也常常出现波动,因此,在夏季高血压患者要多加注意自己的身体,警惕因季节变换对高血压的忽视而让高血压有机可趁,影响自身健康,日常的饮食调控也是必不可少的。对于高血压患者来说,日常饮食要遵循以下三个原则。慢慢来,比较快你可能无法立刻适应低盐饮食清淡的口味,如果觉得一下子就减少到规定的用盐量会使饮食太过寡淡无味,可以制定一个计划,每天减少一点...

夏季是高血压病患者发病高峰期,部分患者本来控制稳定的血压在夏季也常常出现波动,因此,在夏季高血压患者要多加注意自己的身体,警惕因季节变换对高血压的忽视而让高血压有机可趁,影响自身健康,日常的饮食调控也是必不可少的。对于高血压患者来说,日常饮食要遵循以下三个原则。

慢慢来,比较快

你可能无法立刻适应低盐饮食清淡的口味,如果觉得一下子就减少到规定的用盐量会使饮食太过寡淡无味,可以制定一个计划,每天减少一点烹饪用盐,给自己的味觉一点适应时间,最终达到计划的低盐摄入量。一般来说,你可能需要几周的时间来习惯这样的饮食。

保证新鲜蔬果的摄入

适当增加新鲜蔬菜、水果的摄入量,蔬菜每日吃300-500克,尤其是深色蔬菜,不仅富含钾,而且富含钙、抗氧化成分和纤维素,这些都是对血压或心血管有保护作用的营养素。水果每日吃200-350克,要吃完整的水果,而不是榨成汁的。水果中含有丰富的维生素C、钾、膳食纤维等营养素,对控制血压,预防心血管病也十分有益。

防治高血压的食物

尊宝在线首页菌类:灵芝、黑木耳、白木耳、香菇;

叶菜类:芹菜、茼蒿、苋菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;

根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;

尊宝在线首页花、种子、坚果类:菊花、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心。

水产类:海带、紫菜、海参、青菜、海藻、牡蛎、虾皮、银鱼;

尊宝在线首页动物类:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

防治高血压的水果

苹果: 含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素,具有防止血管硬化,防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实,多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。

西瓜: 西瓜有十几种营养素,对高血压有良好的治疗作用。常用的方法有:取西瓜翠衣9—12g,草决明9g,煎汤代茶饮,疗效甚好。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓,又名寒瓜,故体质虚寒者不宜多食。

柠檬: 柠檬富含的维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和治疗高血压等心血管疾病。柠檬马蹄汤:新鲜柠檬1个带皮切片,马蹄(荸荠)5个削皮,共同煮汤,每日饮用1次。中老年朋友经常饮用,可以预防高血压。

高血压患者简单的膳食

煮熟鸡蛋:将鸡蛋清剥去吃了,将鸡蛋黄放入碗里,研碎,加适量醋,搅匀,吃下去。长期服用,高血压者可以降低。

尊宝在线首页胡萝卜粥:用鲜胡萝卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用。

芹菜粥:连根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。

葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮为粥,作为早餐食用。

多饮水,防脱水

高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分。补水要注意“少量多次”,避免一次摄入大量水分,造成心脏、肾脏负担过重。不要等到口渴才喝水,应该养成口渴前就饮水的习惯。另外,高血压者容易在清晨发生中风和心脏病,有研究认为与夜间缺水有关。所以,半夜醒来时适量进点水,降低血液稠度,对预防血栓形成有益。运动前后称体重,每丢失体重0.5千克,就要补充2~3杯水;尿色深时多饮水。

早晨缓慢起床,洗漱后饮白开水或淡盐水一杯,适当晨练,耐心排便,饮食清淡低盐,三餐八分饱,控制体重,睡前烫脚或泡温水澡,保持乐观情绪等,一年四季都要坚持,不可在夏季中断停止。



回到顶部
北京赛車pk10 中博一分快三彩票网 全天时时彩网址 北京快3直播 凤凰彩票 添彩盈彩票平台 一分彩,二分彩,河内五分彩 亚洲彩票1分快3怎么样